La importancia de aprender a respirar desde la niñez NIÑOS Y FAMILIAS

 

¿ Qué pasaría si enseñáramos a los niños a reconocer y regular sus emociones desde pequeños?

Los niños también sienten estrés, frustración, miedo, enojo y ansiedad. Muchas veces sienten emociones muy grandes, pero todavía no cuentan con las herramientas para entender qué está pasando dentro de ellos.

La respiración puede convertirse en una de esas herramientas.

Una herramienta que siempre llevan con ellos

Enseñar a un niño a detenerse y prestar atención a su respiración le ofrece algo sencillo que puede utilizar en diferentes momentos: antes de un examen, cuando está frustrado, después de una discusión o simplemente cuando necesita hacer una pausa.

No se trata de decirle “cálmate”, sino de enseñarle qué puede hacer para encontrar nuevamente su calma.

Respirar también puede ser un juego

Con los niños, las prácticas deben ser sencillas, cortas y divertidas.

Prueba esta:

La respiración de la flor 🌸

Pídele que imagine que tiene una flor entre sus manos.

Inhala lentamente por la nariz como si estuviera oliendo la flor.

Luego, exhala suavemente por la boca como si quisiera mover sus pétalos sin hacerlos volar.

Repítanlo juntos entre 3 y 5 veces.

Pequeñas herramientas para grandes emociones

Aprender a respirar conscientemente desde la infancia puede ayudar a los niños a hacer una pausa, reconocer cómo se sienten y responder con mayor calma.

Y quizás lo más bonito es que podemos practicarlo juntos. Cuando los adultos hacemos una pausa y respiramos con ellos, también les mostramos con nuestro ejemplo que está bien detenerse, sentir y volver a empezar.

Enseñar a un niño a respirar conscientemente es regalarle una herramienta que podrá llevar consigo toda la vida. 🤍